本报讯 （记者 李鹤 通讯员 李壮）入秋后昼夜温差加大，人体调节能力难以快速适应。气温变化容易造成高血压、糖尿病患者指标波动。周口骨科医院内科医生单腾越结合临床经验，为市民讲解秋季科学养生要点。

秋季属于人体代谢调节的关键过渡期。不少中老年人依旧沿用夏季的作息、饮食模式，没有根据秋天气候做出相应调整。受昼夜冷热交替刺激，身体调节能力受到影响，血压、血糖容易出现起伏，还常常伴随乏力、脾胃运化失调等换季表现。还有部分市民入秋后仍偏爱生冷饮食，大量食用瓜果、冰镇饮品，持续刺激脾胃，引发腹胀、腹泻，打乱身体正常状态。

在单腾越看来，秋季气候起伏显著，冷暖变化会同时作用于人体代谢与肠胃功能。现实当中不少人对“春捂秋冻”存在误解，一味少穿衣物硬扛寒凉，反而削弱身体适应能力，诱发各类换季不适。秋季养生讲究循序渐进适应寒凉，切忌刻意受凉。

日常防护上，单腾越提醒，市民要根据早晚温差灵活增减衣物，重点护住肩颈、腰腹等容易受寒的部位。居家多开窗通风，坚持适度户外锻炼，提升身体耐受度，减少气温骤变带来的指标波动。

“秋季肠胃不适大多源于‘夏耗秋不养’，夏季脾胃损耗较重，入秋后机能本就偏弱，持续贪凉、饮食不规律，极易诱发肠胃紊乱。”单腾越谈到，市民应及时调整饮食习惯，保持三餐规律、饮食温润清淡，减少生冷、刺激性食物摄入，温和养护脾胃机能。

面对秋燥带来的体虚乏力，市民无需盲目食补进补。日常坚持饮用温水、保持清淡膳食，配合规律作息与适度运动，便可有效调节身体状态，平稳适应秋季气候，安稳度过换季期。