入秋后气温骤降、昼夜温差加大、空气干凉，人体免疫力随之下降，呼吸道、关节、肺部、脾胃类疾病进入高发期。针对秋季高发疾病，笔者结合时令特点，给出中医科学养生建议，帮助市民安稳换季。

秋季寒凉干燥，呼吸道抵抗力减弱，风寒感冒、过敏性鼻炎多发，老人、体弱人群尤为易感。建议尽量减少晨间户外活动，日常揉搓鼻翼、及时添衣，做好呼吸道防寒防敏护理。

秋日常见寒湿侵体，易引发关节酸痛、旧疾复发。秋季需重点做好肩颈、膝盖、手腕等关节保暖，适量食用生姜驱散寒湿，减少关节不适。

秋燥伤肺易诱发慢性支气管炎反复。市民可多食山药、大枣、杏仁等润肺食材，清淡饮食、作息规律，规避寒热刺激，固本护肺，降低咳喘复发概率。

寒凉气候易伤脾胃，生冷饮食是秋季腹泻主要诱因。市民需注重饮食卫生，忌食冰镇、生冷食物，少吃生食瓜果，脾胃虚弱者可温热水果后食用，保护脾胃功能，预防肠胃疾病。

秋季养生重在顺应天时、辨证防护，做好日常细节养护，可有效规避换季常见病，筑牢秋冬健康屏障。

（周口市第六人民医院中医科主任理萍）