读懂深秋天气隐患

　　规避换季健康风险深秋大幅温差会刺激血管反复收缩扩张，引发血压、心率波动，加重心脑血管负担，中老年及高血压人群易出现头晕、胸闷等不适，提升心脑血管急症发作概率。持续阴雨高湿天气，易造成细菌、霉菌积聚繁殖，叠加气温降低导致的呼吸道防御能力下降，普通人群易出现咽干、咳嗽、感冒，慢阻肺患者病情易反复加重。换季降温会放缓人体新陈代谢，加之秋季食欲增加、户外活动减少，易造成热量摄入超标、运动量不足，引发血糖、血脂波动，给慢性病稳定管控带来压力。轻度污染天气会刺激心肺与呼吸道，体质虚弱者、慢病患者抵抗力下降，易出现感染、旧病复发等情况。

　　践行科学健康方式

　　全方位守护秋季健康深秋时节，市民需从起居、饮食、运动、防护、慢病管理多方面规范健康习惯。起居方面遵循早睡早起、适时添衣原则，避开盲目秋冻，做好颈、腹、关节等部位保暖。饮食坚持清淡均衡，践行“三减三健”，多吃润燥温补食材，控制油腻高糖食物摄入，避免暴饮暴食。运动需根据天气灵活调整，避开低温阴雨及污染时段外出锻炼，坚持适度运动、量力而行。日常勤通风、常除湿，污染天气做好个人防护。换季是慢病管控关键期，高血压、糖尿病、呼吸道疾病患者需坚持规律服药、定期监测指标，杜绝擅自停药，通过精细化健康管理，平稳度过换季阶段。