立秋是二十四节气中的第十三个节气，标志着秋令的开始。此时天地阳气渐收，阴气始生，昼夜温差增大，夜凉昼热，伏暑未尽，气候由湿热转为燥盛，秋燥之邪当令。中医认为，秋对应肺金，燥邪易耗伤肺津、扰动肺气，这正是秋季呼吸系统疾病易发、复发的重要原因。故立秋养生应重在润肺护肺、清解余暑、固护肺卫，以达到未病先防的目的。

结合立秋的气运特点与发病规律，周口市中医院东区门诊部采用“经络外调、茶饮内养”的综合调护思路，为大众提供简便规范的节气养生方案。该方案旨在顺应秋令收敛之气，扶助正气，抵御时令病邪。

立秋养肺穴位调理

临床上常选取肺经核心腧穴——中府、鱼际，通过按揉、艾灸、刮痧等方法，疏通肺经气机，养阴生津，清泻燥热，从而有效缓解秋燥伤肺所致诸症。

中府穴

定位：胸部平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。此穴为肺气汇聚之所，善调肺脏本脏虚实之证。

调理操作

1.按揉：拇指沉实按揉200次，力度柔和而渗透，以局部酸胀、温热为度，可调畅肺气，疏解胸中燥闷。

2.刮痧：用刮痧板角部轻柔刮拭1～3分钟，至局部微热、微红即可，能清宣肺热、肃降气机。

鱼际穴

定位：手掌外侧第1掌骨中点赤白肉际处。该穴为荥穴，荥穴主热，善于清肺润燥，利咽止咳。

调理操作

1.按揉：拇指重点按揉200次，有酸胀透感为佳，可改善秋燥所致咽干、干咳、口鼻干燥。

2.刮痧：轻柔刮拭1～3分钟，可清泻上焦燥热，利咽润燥，缓解初秋燥热诸症。

立秋润肺秋安茶

组方：北沙参10克、麦冬6克、玉竹5克、陈皮3克、菊花3朵。

做法：诸药洗净，沸水500毫升焖泡15分钟，代茶频饮，可反复续泡，每日一剂。

功效：北沙参、麦冬、玉竹甘润入肺，养阴清肺、生津润燥，适用于初秋燥邪伤津所致口干肤燥、干咳少痰；陈皮理气健脾、行滞和胃，防滋阴滋腻，碍滞脾胃；菊花轻清透表，清解伏暑、疏风明目。全方清润不寒、补而不滞，契合立秋暑燥交接、肺津易损的节气病机，适合大众立秋日常养生调护。

（周口市中医院东区门诊部张珂畅）